Síndrome Dolorosa Miofascial

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Sinônimos: Pontos-gatilho, Trigger points, Dor muscular de nó

"São nós no tapete do músculo que, quando pisados, irradiam dor para lugares inesperados — como domínos dolorosos."

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Sintomas

• 🎯 Nódulos dolorosos específicos (pontos-gatilho) que "saltam" ao toque
• 🌐 Dor referida (ponto no ombro que manda dor para a cabeça)
• 📉 Fraqueza sem atrofia (músculo cansado, não encurtado)
• 🌙 Rigidez matinal que melhora com movimento
• 🔄 Dor que volta com postura específica (digitar, dirigir)

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O que é?

Fibras musculares que se contrairam e não souberam relaxar, formando nós hiperirritáveis. Aperta um desses nós e ele dispara dor para outra região — chamamos de dor referida. É comum em ombros, cervical e lombar, geralmente resultado de movimentos repetitivos, má postura ou estresse que vai parar nos ombros.

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Tratamento

• 💉 Agulha seca no ponto-gatilho — libera o nó
• 👆 Liberação miofascial manual (compressão isquêmica)
• 🧊 Spray e alongamento (frio seguido de estiramento)
• 💊 AINEs tópicos ou sistêmicos (para crise)
• 🏋️ Fortalecimento muscular (previne retorno)

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Cuidados essenciais

• 💻 Postura ergonômica (tela na altura dos olhos, cotovelos apoiados)
• ⏰ Micro-pausas a cada 25min (levante, alongue, respire)
• 🧘 Não carregue tensão nos ombros (verifique: estão perto das orelhas?)
• 🛏️ Colchão de densidade média (nem mole demais, nem duro demais)
• 🏊‍♂️ Natação costas (fortalece sem impactar)

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️ Diferente da fibromialgia (dor generalizada), aqui a dor tem endereço certo. Tratável e reversível com fisioterapia adequada.

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Veja também

• Fibromialgia
• Cervicalgia Crônica
• Dor Torácica Musculoesquelética
• Síndrome da Dor Orofacial Crônica
• Índice Completo