Cefaleia Tensional Crônica
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Sinônimos: Dor de cabeça de tensão, Cefaleia por estresse, Chronic tension headache
> "Não é uma tempestade, é uma mão invisível apertando a cabeça todos os dias, como um capacete três números menores."
Sintomas
- 🔹 Sensação de faixa apertada ao redor da cabeça (não pulsa)
- 🐢 Dor bilateral, leve a moderada, que não piora com atividade
- 😣 Rigidez na nuca e ombros (como se carregasse peso)
- 😵💫 Dura dias seguidos (15+ dias por mês)
- 🤢 Pode ter náusea leve, mas raramente vômito
O que é?
O sistema nervoso aprendeu a manter os músculos do couro cabeludo, pescoço e ombros em estado de alerta permanente. É uma contratura que vira hábito — geralmente ligada à postura, ao ranger de dentes durante a noite ou ao estresse crônico que nunca é descarregado. Diferente da enxaqueca, aqui a dor é constante, opressiva, como um fundo desagradável.
Tratamento
- 😴 Amitriptilina em doses baixas (regula o sono e a dor)
- 🧘 Terapia cognitivo-comportamental (quebra o ciclo tensão-dor)
- 💉 Neuromodulação injetável química (para casos rebeldes)
- 🦴 Fisioterapia manual e osteopatia
- 🧘♂️ Biofeedback e técnicas de relaxamento muscular
Cuidados essenciais
- 🚫 Evite analgésicos diários (>10 dias/mês) — eles perpetuam a dor
- 💻 Pause a cada 30min na frente do computador (alongue o pescoço)
- 😴 Verifique se range os dentes (placa oclusal salva a mandíbula)
- 🧘 Yoga ou natação são melhores remédios que comprimidos
- ⏰ Rotina de sono rigorosa (irregularidade desencadeia crises)
⚠️ Quando a "tensão" vira rotina, o cérebro esquece como relaxar. O tratamento exige paciência — meses, não dias — mas a cabeça pode voltar a ser leve.
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